El Servicio Meteorológico Nacional ha actualizado recientemente su parte meteorológico con una vigencia de 24 horas, en el cual se ha decretado oficialmente una alerta de nivel naranja. Esto significa que no estamos simplemente ante un día caluroso habitual, sino frente a un evento climático con temperaturas extremas que pueden tener un efecto de moderado a alto en la salud de las personas. Es fundamental comprender que este tipo de calor no solo es incómodo, sino que puede llegar a ser muy peligroso e incluso letal si no se toman las precauciones adecuadas.

La situación requiere que extrememos los cuidados, especialmente hacia aquellos grupos que son fisiológicamente más vulnerables a los cambios bruscos de temperatura. Nos referimos puntualmente a los bebés y niños pequeños, a las personas mayores de 65 años y a todos aquellos ciudadanos que conviven con enfermedades crónicas. Sus organismos tienen mayores dificultades para regular la temperatura corporal, por lo que dependen enteramente de nuestra atención y asistencia.

Medidas de prevención y cuidados cotidianos

Para sobrellevar estas horas críticas, los especialistas aconsejan modificar ligeramente nuestra rutina diaria. La primera y más importante recomendación es evitar por completo la exposición directa al sol y la actividad física exigente en la franja horaria más crítica, que va desde las 10 de la mañana hasta las 17 horas. En este lapso, los rayos solares son más nocivos y la temperatura ambiental alcanza sus picos máximos.

Respecto a la hidratación, la regla de oro es no esperar a tener sed para beber agua. La sed es un mecanismo tardío que indica que el cuerpo ya ha comenzado a deshidratarse. Por lo tanto, salvo que exista una contraindicación médica específica por alguna patología renal o cardíaca, se debe ingerir abundante agua fresca durante todo el día. Es igualmente importante evitar el consumo de bebidas alcohólicas, infusiones muy calientes o bebidas con alto contenido de azúcar, ya que, lejos de hidratar, estas sustancias obligan al cuerpo a perder más líquido para procesarlas.

La alimentación también juega un rol clave. Se sugiere dejar de lado las comidas copiosas, ricas en grasas o muy calóricas, ya que la digestión pesada aumenta la temperatura interna del cuerpo. Lo ideal es optar por platos livianos, frescos y priorizar el consumo de frutas y verduras de estación, que aportan agua y minerales esenciales.

En cuanto a la vestimenta, intente usar ropa ligera, holgada y preferentemente de colores claros, ya que los tonos oscuros absorben el calor. Si es inevitable salir a la calle, el uso de gorro y anteojos oscuros es indispensable para proteger la cabeza y la vista. Dentro del hogar, procure permanecer en los espacios más frescos, manteniendo las persianas bajas para evitar el ingreso del sol pero garantizando una buena circulación de aire.

Cómo detectar y actuar ante un golpe de calor

Es vital saber reconocer cuándo el cuerpo está diciendo basta. Un golpe de calor es una emergencia médica y se manifiesta con síntomas muy claros a los que debemos estar atentos. Si observa que una persona tiene la piel enrojecida, caliente y, un detalle muy importante, seca (es decir, que ha dejado de transpirar), debe alarmarse. Otros síntomas incluyen una temperatura corporal superior a los 40 grados, dolor de cabeza punzante, sensación de náuseas, confusión mental o desorientación. En casos más graves, pueden presentarse convulsiones, pérdida de conocimiento, y una respiración o pulso notablemente débiles.

Si usted o alguien cercano presenta estos signos, no pierda tiempo intentando remedios caseros complejos. Lo primero que debe hacer es solicitar ayuda médica profesional de inmediato llamando al 107 (SAME).

Primeros auxilios mientras llega la ambulancia

Mientras espera el arribo del personal de salud, su accionar puede hacer la diferencia. El objetivo principal es bajar la temperatura corporal del afectado de manera gradual pero constante. Traslade a la persona a un lugar que esté a la sombra, fresco y tranquilo. Si es posible, quítele el exceso de ropa y comience a refrescarla mojando su cabeza, cuello y extremidades con agua.

Si la persona está consciente, ofrézcale agua fresca para beber, pero hágalo en pequeños sorbos para evitar que vomite. Mantenga su cabeza ligeramente elevada para facilitar la respiración. Bajo ninguna circunstancia le administre medicamentos antifebriles, ya que no son efectivos para este tipo de cuadro y podrían empeorar la situación.

Le pedimos que sea solidario. Si tiene vecinos mayores que viven solos, tómese un minuto para llamarlos o tocarles el timbre y verificar que estén bien y tengan agua fresca. Cuidarnos es una responsabilidad colectiva.

Fte: buenosaires.gob.ar
Redacción / Edición: Libralato Romina
publicación: 30 de Diciembre de 2025- caracteres 4944